TOP 10 REVISIONES: LAS CLAVES DE LA RECUPERACIÓN POST-EJERCICIO

Peake & Gandevia (2017), nos facilitan una selección de las últimas revisiones llevadas a cabo en relación al proceso de recuperación de los diferentes sistemas después del ejercicio. Me parece buenísima la recopilación que han hecho!

Desarrollar estrategias que promuevan la recuperación entre las diferentes sesiones de entrenamiento o competición ha sido uno de los intereses principales de muchos científicos del deporte.

Es muy importante comprender cómo los diferentes sistemas responden a los diferentes estímulos de entrenamiento, conociendo también el 'timing' y el modo en el que estos sistemas vuelven al estado 'normal' después del ejercicio.

REGENERACIÓN MUSCULAR Y ADAPTACIÓN:

1. Mackey AL, Kjaer M. Connective tissue regeneration in skeletal muscle after eccentric contraction-induced injury. J Appl Physiol (1985). doi:10. 1152/japplphysiol.00577.2016.

2. McGlory C, Devries MC, Phillips SM. Skeletal muscle and resistance exercise training; the role of protein synthesis in recovery and remodel- ling. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/japplphysiol.00613.2016

3. Kraemer WJ, Ratamess NA, Nindl BC. Recovery responses of testos- terone, growth hormone, and IGF-1 after resistance exercise. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/japplphysiol.00599.2016.

4. Peake JM, Neubauer O, Della Gatta PA, Nosaka K. Muscle damage and inflammation during recovery from exercise. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/japplphysiol.00971.2016.

CAMBIOS EN LA FUNCIÓN CARDIOVASCULAR, TERMORREGULACIÓN E HIDRATACIÓN:

5. Romero S, Minson C, Halliwill J. The cardiovascular system after exercise. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/japplphysiol.00802.2016.

6. Kenny GP, McGinn R. Restoration of thermoregulation after exercise. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/japplphysiol.00517.2016.

7. Evans G, James L, Shirreffs S, Maughan RJ.Optimizing the restoration and maintenance of fluid balance after exercise-induced dehydration. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/japplphysiol.00745.2016.

OTROS TEMAS RELACIONADOS:

8. Burke LM, van Loon LJ, Hawley JA. Postexercise muscle glycogen resynthesis in humans. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/japplphysiol. 00860.2016.

9. Carroll TJ, Taylor JL, Gandevia SC. Recovery of central and peripheral neuromuscular fatigue after exercise. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/ japplphysiol.00775.2016.

10. Peake JM, Neubauer O, Walsh NP, Simpson RJ. Recovery of the immune system after exercise. J Appl Physiol (1985). doi:10.1152/ japplphysiol.00622.2016.

Peake, Jonathan M., and Simon C. Gandevia. 2017. “Replace, Restore, Revive: The Keys to Recovery after Exercise.” Journal of Applied Physiology 122 (3): 531–32.